Cultivado en muchas regiones del mundo (Bangladesh, Australia, África occidental y central, países asiáticos, México, Colombia, etc.), el plátano es la fruta tropical más consumida. Energética y muy nutritiva, es la fruta favorita de todos los deportistas. ¿Pero realmente conoces todos sus beneficios? Los plátanos son una buena fuente de fibra dietética; una ración de 100 g contiene casi 2,6 g de fibra, un poco más que una manzana (2,4 g). Su buen contenido en fibra lo convierte en un aliado de elección para mejorar el tránsito intestinal. La fibra dietética, polisacáridos sin almidón capaces de resistir la digestión en el intestino delgado, proviene principalmente de frutas, verduras y cereales integrales. Su función principal es aumentar el volumen de las...
Frutas y vegetales
Las frutas y verduras son auténticos aliados de la salud. Ricas en vitaminas, minerales y fibra, desempeñan un papel en la prevención de diversas enfermedades, como las cardiovasculares. Por ello es fundamental integrarlos en nuestra dieta diaria.
Los beneficios para la salud
Se recomienda comer al menos 5 frutas y verduras al día. Este consejo, comprendido por todos, puede resultar difícil de seguir en el día a día. A continuación se muestran algunas formas de comer fácilmente al menos 5 frutas o verduras al día.
¿Cómo comer bien?
La gran mayoría de los especialistas en alimentación, sean o no del medio oficial, coinciden en una serie de principios que pueden servirnos de guía, aquí los tenéis:
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