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Programa de corte Fitnessterapy de 3 meses.

Programa de nutrición deportiva para mejorar el rendimiento y la recuperación. Este programa es general y debe adaptarse según las necesidades individuales, objetivos específicos y exigencias deportivas de cada persona. Programa de nutrición deportiva Desayuno: Opción 1: Tortilla de verduras (2-3 huevos) + pan integral + aguacate en rodajas Opción 2: Batido de proteínas (proteína en polvo, fruta, espinacas, leche de almendras) + avena Opción 3: yogur griego con frutos rojos, semillas de chía y nueces Bocado matutino: Fruta fresca (plátano, manzana, etc.) con un puñado de frutos secos (almendras, nueces, anacardos) Comida: Opción 1: Pollo asado con quinua y verduras salteadas Opción 2: Salmón al Horno con Arroz Integral y Brócoli al Vapor Opción 3: Ensalada de atún con...

Objetivo : Mejore su salud física y mental participando en un programa integral de ejercicios en casa. Equipo necesario: estera de yoga, mancuernas (o botellas de agua), silla resistente, cronómetro o aplicación de cronómetro. Recuerda incluir un período dinámico de calentamiento y estiramiento al final de cada entrenamiento para evitar lesiones. Semana 1: Introducción al entrenamiento en casa Día 1: Entrenamiento cardiovascular Saltos de tijera: 3 series de 30 segundos Correr sobre el terreno: 3 series de 1 minuto. Descanso: 1 minuto entre cada serie. Día 2: Fortalecimiento muscular Flexiones (de rodillas o pared): 3 series de 10 repeticiones Sentadillas: 3 series de 15 repeticiones Plancha: 3 series de 20 segundos Descanso: 1 minuto entre cada serie. Día 3: Entrenamiento...

Artículo 1: Los beneficios del entrenamiento de fuerza para una condición física completa Introducción: El entrenamiento de fuerza es mucho más que una simple forma de desarrollar músculos increíbles. Es una disciplina que ofrece muchos beneficios para la salud y la condición física en general. Ya seas principiante o entusiasta del fitness, incorporar el entrenamiento de fuerza en tu rutina de ejercicios puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness. En este artículo, exploraremos los principales beneficios del entrenamiento de fuerza y ​​cómo ayuda a mejorar su bienestar físico y mental. 1. Desarrollo muscular y tonificación corporal: El entrenamiento de fuerza es uno de los mejores métodos para fortalecer y tonificar tu cuerpo. Al levantar pesas y realizar ejercicios de...

Los beneficios de la bicicleta estática: 5 razones convincentes para montarse La bicicleta estática es una actividad física práctica y eficaz para mejorar tu condición física general. Tanto si eres principiante como si eres un entusiasta del fitness, pedalear en una bicicleta estática ofrece muchos beneficios para tu salud y bienestar. En este artículo, exploraremos cinco razones convincentes para andar en bicicleta estática y cómo esta actividad puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Descubre por qué la bicicleta estática se ha convertido en una tendencia popular entre los amantes del fitness y cómo incorporar esta actividad a tu rutina diaria. Quema calorías y pierde peso: La bicicleta estática es una forma eficaz de quemar calorías y favorecer...