LE MATÉRIEL L'aquabikeL’aquabiking couple les bienfaits du vélo à ceux de l’eau ! Ce matériel permet de muscler le bas du corps tout en préservant vos articulations. Pour varier les plaisirs et l’intensité, vous pouvez modifier la résistance ainsi que votre position de pédalage ainsi que la résistance.Le tapis de courseMarche ou course : à vous de choisir ! Avancez à votre rythme. Cet appareil vous permet de stimuler votre cardio tout en tonifiant le bas de votre corps. Le trampoline aquatiqueLudique, cet accessoire n’en reste pas moins efficace ! En plus de stimuler votre cardio, cet appareil d’aquafitness vous fera travailler votre équilibre et votre coordination. LE PETIT MATÉRIEL D'AQUAGYM : POUR UN RENFORCEMENT DU HAUT DU CORPS LES HALTERES...
Programa de bienestar de un mes para ayudarte a sentirte mejor física y mentalmente. Recuerda que el bienestar es un enfoque holístico que incluye diferentes aspectos de tu vida, como la salud física, el equilibrio emocional, el sueño y la relajación. **Semana 1: Estableciendo buenos hábitos** - **Día 1-7:** - Establecer objetivos realistas para el mes. - Establece una rutina matutina con agua tibia con limón, estiramientos ligeros y unos minutos de meditación. **Semana 2: Dieta equilibrada** - **Día 8-14:** - Planificar comidas equilibradas que incluyan proteínas magras, carbohidratos complejos y verduras. - Introducir snacks saludables como frutos secos, frutas o verduras cortadas. **Semana 3: Movimiento y Actividad Física** - **Día 15-21:** - Practicar actividad física regularmente: caminar, yoga, entrenamiento...
Programa de volumen de 3 meses que incluye sesiones de nutrición y entrenamiento de fuerza. Recuerde que aumentar el volumen requiere un plan personalizado basado en su nivel de condición física actual, sus objetivos y sus necesidades específicas. **Mes 1: Estableciendo una base sólida** *Capacitación :* - Días 1, 3, 5: entrenamiento de fuerza dirigido a los principales grupos de músculos (pecho, espalda, piernas) - Ejercicios: Press banca, dominadas, sentadillas, peso muerto, press militar, etc. - Días 2, 4, 6: Descanso activo o cardio ligero (30 minutos) *Alimento :* - Calorías ligeramente superiores a las de mantenimiento (ligero excedente de calorías) - Divida las comidas en 5-6 comidas pequeñas a lo largo del día. - Priorizar las proteínas magras, los...
