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Programme d'exercices à domicile sur 7 jours Fitnessterapy

Objetivo : Mejore su salud física y mental participando en un programa integral de ejercicios en casa. Equipo necesario: estera de yoga, mancuernas (o botellas de agua), silla resistente, cronómetro o aplicación de cronómetro. Recuerda incluir un período dinámico de calentamiento y estiramiento al final de cada entrenamiento para evitar lesiones. Semana 1: Introducción al entrenamiento en casa Día 1: Entrenamiento cardiovascular Saltos de tijera: 3 series de 30 segundos Correr sobre el terreno: 3 series de 1 minuto. Descanso: 1 minuto entre cada serie. Día 2: Fortalecimiento muscular Flexiones (de rodillas o pared): 3 series de 10 repeticiones Sentadillas: 3 series de 15 repeticiones Plancha: 3 series de 20 segundos Descanso: 1 minuto entre cada serie. Día 3: Entrenamiento...