Cultivée dans de nombreuses régions du monde (Bangladesh, Australie, Afrique de l'ouest et centrale, pays d'Asie, Mexique, Colombie...), la banane est le fruit tropical le plus consommé. Energétique et très nutritive, c'est le fruit de prédilection de tous les sportifs. Mais connaissez-vous réellement tous ses bienfaits ? La banane est une bonne source de fibres alimentaires, une portion de 100 g contient près de 2,6 g de fibres, soit un peu plus que la pomme (2,4 g). Sa bonne teneur en fibres en fait un allié de choix pour améliorer le transit intestinal. Les fibres alimentaires, des polysaccharides non amidonnés capables de résister à la digestion dans l’intestin grêle, proviennent essentiellement des fruits, des légumes et des céréales complètes. Elles...
Les fruits et légumes
Les fruits et légumes sont de véritables alliés santé. Riches en vitamines, minéraux et fibres, ils jouent un rôle dans la prévention de différentes maladies, comme les maladies cardiovasculaires. Il est donc essentiel de les intégrer dans notre alimentation quotidienne.
Les bienfaits santé
Il est recommandé de manger au moins 5 fruits et légumes par jour. Ce conseil intégré par tous peut être dur à suivre quotidiennement. Voici quelques pistes pour consommer facilement au moins 5 fruits ou légumes par jour.
Comment bien manger ?
La grande majorité des spécialistes en alimentation, qu'ils soient ou non du milieu officiel, s'entendent sur un certain nombre de principes qui peuvent nous servir de guides, les voici :
Comme Fitnessterapy, décathlon et d'autres grande enseigne de sport sont l'endroit idéale si vous souhaitez vous faire une cure de fitness ou de remise en forme. Cessez de payer vos équipements trop cher ou de mauvaise qualité , épargnez du temps et des dépenses en salle de sport pour des machines que vous n'utilisez que peu. Fitnessterapy Votre salle de Sport à la maison en 48 H mais dans quel but ? Garder la forme ! Il n’y a pas d’âge pour se mettre au sport ! Gagner en souplesse, stimuler son énergie, diminuer fatigue et anxiété… On ne le répétera jamais assez : le sport est synonyme de bonne santé ! Qi Chong, Tai Chi, ou encore sports divers, choisissez le...
