Objectif : Améliorer votre santé physique et mentale en vous engageant dans un programme d'exercices à domicile complet. Matériel nécessaire: Tapis de yoga, haltères (ou bouteilles d'eau), chaise solide, chronomètre ou application de minuteur. N'oubliez pas d'inclure une période d'échauffement dynamique et d'étirements à la fin de chaque séance d'entraînement pour éviter les blessures. Semaine 1: Introduction à l'Entraînement à Domicile Jour 1: Entraînement Cardiovasculaire Jumping jacks: 3 séries de 30 secondes Course sur place: 3 séries de 1 minute Repos: 1 minute entre chaque série Jour 2: Renforcement Musculaire Pompes (sur les genoux ou mur): 3 séries de 10 répétitions Squats: 3 séries de 15 répétitions Planche: 3 séries de 20 secondes Repos: 1 minute entre chaque...
Les fruits et légumes
Les fruits et légumes sont de véritables alliés santé. Riches en vitamines, minéraux et fibres, ils jouent un rôle dans la prévention de différentes maladies, comme les maladies cardiovasculaires. Il est donc essentiel de les intégrer dans notre alimentation quotidienne.
Les bienfaits santé
Il est recommandé de manger au moins 5 fruits et légumes par jour. Ce conseil intégré par tous peut être dur à suivre quotidiennement. Voici quelques pistes pour consommer facilement au moins 5 fruits ou légumes par jour.
Comment bien manger ?
La grande majorité des spécialistes en alimentation, qu'ils soient ou non du milieu officiel, s'entendent sur un certain nombre de principes qui peuvent nous servir de guides, les voici :
Comme Fitnessterapy, décathlon et d'autres grande enseigne de sport sont l'endroit idéale si vous souhaitez vous faire une cure de fitness ou de remise en forme. Cessez de payer vos équipements trop cher ou de mauvaise qualité , épargnez du temps et des dépenses en salle de sport pour des machines que vous n'utilisez que peu. Fitnessterapy Votre salle de Sport à la maison en 48 H mais dans quel but ? Garder la forme ! Il n’y a pas d’âge pour se mettre au sport ! Gagner en souplesse, stimuler son énergie, diminuer fatigue et anxiété… On ne le répétera jamais assez : le sport est synonyme de bonne santé ! Qi Chong, Tai Chi, ou encore sports divers, choisissez le...
